生活習慣改善と適度な有酸素運動
次に簡単に痩せる運動方法です。
まずはウォーキング・ジョギング・水泳などの有酸素運動です。
有酸素運動は
体内に取り込まれた酸素によって、
体脂肪や糖質を分解するので、痩せる方法として効果的です。
30分くらいは
続けて有酸素運動をすると、20分くらいから脂肪が
燃え始め、簡単に痩せることができます。
４５分以上の運動を週３回程度の運動量が理想的です
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